SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • Kondycja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrost 182, waga 73kg Potrzebuje kilku rad aby aby poprawić chociaż trochę kodycje. Nie mam za wiele czasu wiec, to możne nie będzie poprawa ale wydobycie z mojego organizmu max. Co jeść, jakie ćwiczenia wykonywać, może są jakieś suplementy czy coś w tym stylu. Nie jest zabardzo aktywny ale pracuję fizycznie więc jakaś tam kondycja jest. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2017-09-26 11:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:16 wzrost:170 waga:53kg cel:25-30 podciagniec na drązku nachwytem na dzien dzisiejszy podciagam sie max 12 razy na drazku trenuje od 3,5 miesiaca planem 50 podciagniec ale postanowiłem od niego odstąpic i zalozyć obciażenie i podciągać sie piramidalnie wygladało by to tak Pon opuszczanie na drazku nachwytem z 5-6 serii + 7-8 kg obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2013-05-02 22:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nad piłką czy czymś tam :P ok 5min bieganie ok 20min bieganie HIIT ok 5min w każdy z dni treningowych to samo + piątek troszkę na siłowni Klata, biceps, przedramię, triceps max po 2 seria kazdego oraz wtorek poboksować trochę na worek :) Tu moje pytanie czy taki plan będzie odpowiedni na pozbyciu się paru kg i fatu z brzucha ? Wiek:18lat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2010-05-16 14:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na 4 cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i cp. I teraz zastanawiam sie co wziąsc na kolejny. Cel - oczywiscie chce czystej masy, siła mniej wazna. Jakiegos mega pobudzenia i pompy nie musi byc, ale troche nie zaszkodzi. Cena - max. 100zł. Jako ze zostało mi troche CP chce kupic cos przedtreningowego. Zastanawiam sie nad n.o.k.o, moze nitrobolon II czy xpand? Doradzcie panowie:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2010-01-01 13:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje fbw 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciezar i w ogole? Klata 40 50 60 70 80 Przysiad 20 27 37 47 57 Wiosło 20 30 40 50 60 Uginanie ze sztangą 7 15 20 30 40 Tric-francuz(tutaj zobacze moj max na jednego hantla) Przysiad 20 27 37 47 57 Wycisk-barki 20 27 37 47 57 Martwy ciąg 40 50 60 70 80 uginanie ze sztanga i francuz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2010-08-25 09:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat chcialbym zaczac czwiczyc mam zestaw sztange z obciazeniem 30kg, max tam wejdzie 50kg poniewaz to jest wlasnej roboty, posiadam laweczke, x1 hantle 7kg.Moglby mi ktos ulozyc jakis plan do tego zestawu plus do tego jakies pompeczki podciagania albo cos. Waze 75kg Moj zwrost to 180cm. Moj cel to zdobyc troche sily i nabrac masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2010-09-16 22:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko + gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko mam takie pytanko . Mowie od razu ze cos mi wyszukiwarka nie chodzi wiem ze moglym tam to znalezc, ale do rzeczy. Mam gainer vitalmaxa 1 i kupiłem białko Extensor 80% jak to jesc i kiedy zeby nabrac max masy jak najwiecej sie da . Mowie odrazu ze moja dietka jest uboga w białko .WW sie maja dobrze ale mam problem z białkiem . I zawsze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2005-03-16 18:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spacer 2x dziennie a spalanie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć jestem tu nowy. Od razu zadam pytanko. Z racji tego, że mam ostatnio sporo wolnego czasu czy to zdrowo spacerować nawet i 2x dziennie po godzine albo i dłużej? Wszędzie czyta się o aktywności fizycznej max 1 raz dziennie lub kilka razy w tygodniu. Chodzi mi w kontekście spalania tłuszczu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2020-03-26 18:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] treningowy: Pompki tradycyjne serie 3-6 10-15p Pompki skos serie 3-4 10-15p Pompki tricepsowe serie 3-4 10-12p Pompki odwrotne serie 3-4 10-15p Podciąganie nachwyt serie 4-6 max opuszczanie Przysiady serie 3-6 powtórzenia- 30p Syzyfki serie 3-4 powtórzenia- 10p Wykroki serie 3-4 powtórzenia (1noga) -12 Wspięcia na palce (1 noga) serie 3 p- 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2014-03-11 16:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODŻYWKA BIAŁKOWA:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chiałbym zaczarpnąc rady od specjalistow,jaką odżywke białkową:) radzicie (będze to moja pierwsza odzywka -jaka kolwiek), która zawiera najwiecej BIAŁKA?,ale jej cena jest przystępna (tzn max do 100zł)? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3424 Data: 2005-01-17 21:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening armstronga + FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z ćwiczeń jest podciąganie podchwytem. Jednak wykonanie 12 powtórzeń sprawia mi problem, ale i tak bardziej zależy mi na podciąganiu nachwytem, który nie jest uwzględnione w planie, gdyż mogę wykonać max 2 powtórzenia. Czy mogę połączyć fbw z treningiem armstronga, aby zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu nachwytem? Jeśli tak, to jak? :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2012-11-11 21:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczowej oraz rzeźbę i planuje zrobić sobie dietę tylko jest taki problem ponieważ pracuje od poniedziałku do soboty po 10 godzin i jeść moge tylko w tych godzinach 5-5,30 rano śniadanie 11-11,30 drugi posiłek oraz po pracy 16-17 3 posiłek. A pytanie brzmi czy da się dietę ustalić do 3 posiłków dziennie max 4 w tych godzinach co mam wolne ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2014-05-03 18:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Guzek - przepuklina pachwinowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć, czy przy przepuklinie pachwinowej guzek (jeśli jest mały, max do 1 cm) zawsze jest miękki i da się go "wcisnąć" z powrotem? Oraz czy przy przepuklinie zawsze występuje ból podczas ćwiczeń czy niekoniecznie?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2018-06-21 10:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY-interwały

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczałem treningi interwałowe na rowerku stacjonarnym i mam pytanie czy dobrze je wykonuje a mianowicie: 5 min rozgrzewki ( jazda na rowerku w umiarkowanym tempie) 30s max sprint (predkosc powyzej 60 km/h ) 1 min odpoczynek tak staram sie tempo trzymac w granicach 140 interwały narazie wykonuje 5 powtorzen na koncu 5 min rozciagania. Mam zamiar co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2013-03-04 21:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twarożek na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Znalazłem w sklepie fajny produkt który mi na prawdę bardzo smakuje. Zastanawiam się czy mogę go włączyć do swojej redukcji. Tak myślę 2 takie twarożki na tydzień. No max 3 ale raczej bym był skłonny o 2 takie. Warto, czy odrzucić? W załączniku zdjęcia /SFD/2019/2/19/8ca1a755eab5448dbeac90dd6f223ed6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2019-02-19 10:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tad, actovegin w jednym cyklu ;) dodatkowo potrzebuje zrzucić kg ponieważ muszę przygotować się na ważny egzamin do armii :-D wiadomo jak jest teraz z siłownia ale bieganie, klatka, brzuchy robię w domu bo można No a siłkę mogę mieć max 4 razy w tygodniu w pracy ;) pomożecie coś doradzić? Miałem kiedyś Efke była dobra ale ciężko teraz:(

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2021-04-20 10:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laweczka...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chcialbym kupic laweczke taka ktora by byla dobra (laweczke chcialbym trzymac w pokoju) Na sama laweczke chcialbym przeznaczyc max.400zl wraz z przesylka rowniaz chcialbym aby miala modlitewnik (no i aby byla dobra do tego abym mogl sam cwiczc bez asekuracji) Mam na oku jedna prosil bym o wasze propozycje: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2006-12-24 12:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból obojczykow 16 lat

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] machałem cos tam troche no aleto nibyło zaduzo treaz podczas wyciskania na klateke i cwiczeniach na klatke bola mnie obojczyki daje rade cwiczyc no ale troche to takie wkurzajace co zrobic zeby przestało a moze samo przejdzzie??? na kaltke cwicze progresja (moj max to 90 kg) siła idzie moze za szybko i kosci nie wyrabiaja niewiem pomuzcie cos

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2008-12-21 10:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak podbic kalorie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] raz z kolei tworzę sobie dietę na cały dzień i niby wszystko jest w porządku - 70g tłuszczy różnego rodzaju, 400g + węglowodanów i ok 150 g białka. Wszystko to daje mi max 3000-3200 kcal, a według kalkulatora potrzebuję 3700... (łącznie z nadwyżką kaloryczna) W jaki sposób mogę dodać tę nadwyżkę? Może ona być w postaci tłuszczy? Bo owoców, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2009-09-26 15:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa miesni - Spozycie wegli

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, zastanawiam sie czy mozliwe jest zbudowanie masy miesniowej ( w wiekszosci suchej masy) w wolniejszym tepie, majac diete nie low-carb ale cos okolo 180-220g max 250 gram wegli dziennie?.Szczerze mowiac zalezy mi na w miare suchej masie, i zamiast szalonych ilosci wegli wole zjesc wiecej tluszczy ( orzechy,awokado, oliwa,omega3 , tluste [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-02-04 19:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)